Final do ano chegando e já está programando as festas?! Não descarta aquela bebida, não é? Cerveja, batidinhas, vodka com energético, whisky, tequila... São tantas opções. É. Quem gosta de uma bebida e não resiste a tentação: bebe, bebe, bebe... e não pára!
Só que, depois da festa, vem aquele mal estar, aquela ressaca sem fim. Dá um nervoso! Cai no sono rapidinho, acorda no meio da noite com a "boca seca", dor de cabeça, enjôo e não consegue mais dormir. No outro dia, passa o dia inteiro mal, com dor de cabeça e um desanimo sem fim.
Então, vamos voltar para o começo da festa...
Tudo começou quando te ligaram e falaram: "AMIGOOO! Vamos pra balada?!"
E você fala: "É claro que sim! Tem bebida? É open bar?". É assim que tudo começa.
Você vai a festa, é claro! Vai beber (com moderação, né?), porque, mesmo se não puder, ninguém vai impedir de fazê-lo. Então, por que não evitar, pelo menos um pouco, um mal estar num futuro próximo?
Por isto, antes de beber, temos que saber, resumidamente, o que acontece com o nosso corpo.
Observação: É claro que não vai lembrar disto tudo. Mas estou, pelo menos, fazendo minha parte!!!
Vamos lá! O organismo não quer ficar com o álcool, ele é ruim!!! Então, o que faz? Logo que você ingere o álcool (etanol) ele vai para o estômago e, de lá, vai para a corrente sangüínea passando diversas vezes pelo fígado para ser metabolizado em água e gás carbônico. Porém, antes de se tornar água ele vira um etanol mais "perigoso", ou seja, o etanal. Este etanal se transforma em ácido acético pela ação de duas enzimas e glutationa, sendo que o estoque desta última é limitado. Por isto que o álcool fica passeando pelo seu corpo por mais e mais tempo, esperando o seu fígado se recuperar e produzir mais substâncias para metabolizá-lo. Lembre que o fígado é responsável também por armazenar e liberar glicose. Por enquanto que você está bebendo, ele está tentando se livrar do "bendito" etanol e deixando de lado a coitada da glicose que é essencial para te deixar em pé. É por este motivo que você fica com tanto mal estar. No final de toda esta história, como o álcool é convertido em água e gás carbônico, parte disto tudo é excretada pela urina e outra parte pela respiração.
O seu fígado não é obrigado a entender que precisa parar de trabalhar. Ele continua trabalhando sem saber que está bêbado. Por este motivo, quando pára de beber, ele continua a produzir as enzimas e pede mais e mais álcool, desorganizando todo o seu metabolismo e te premiando com uma crise de abstinência, ou seja, a RESSACA!
Parabéns! Você foi contemplado com uma tempestade de mal estar.
Então, vamos rever algumas orientações:
O QUE FAZER DURANTE A BEBEDEIRA?
- Se alimente antes, durante e após a bebedeira. Isto é essencial para o álcool não chegar "sozinho" no seu estômago, não cair rapidamente na sua corrente sangüínea e muito menos fazer com que fique aquele bêbado "adorado" por todos rapidamente.
- Não beba rápido. Você só vai deixar de aproveitar a noite mais rápido, ficará se lamentando do que aconteceu ou mesmo não saberá de nada do que aconteceu, será motivo de muitas risadas pelos amigos e, no mínimo, morrerá de vergonha ou ganhará um apelido para o resto da sua vida.
- Ingira antes, durante e após MUITO líquido. Água, água de coco, sucos naturais, chás, isotônicos, refrigerantes (alto teor de açúcar, supre a hipoglicemia causada pelo álcool)... Qualquer coisa vale (MENOS MAIS ÁLCOOL), pois ajudam na rapidez de eliminação dos resíduos pela melhora do trabalho do fígado e rins e evitam a desidratação.
DEPOIS DA BEBEDEIRA (A RESSACA)
- Beba ainda muita água ou líquidos quando acordar e se alimente de forma saudável. Você se recuperará mais rápido assim.
- Descanse! É muito difícil ter uma noite de sono ótima. Dormimos rapidamente, mas, no meio da noite acordamos e passando mal! Isto é porque o organismo "desperta" com uma crise de abstinência e o mantém acordado. Se você pode descansar no outro dia, seu cérebro e corpo agradecerão. O tempo traz a cura... Acredite!
- Açúcar é uma ótima opção, pois seu organismo fica "debilitado" de glicose. Mas pense em açúcares mais simples e fáceis de ser digeridos.
- Continuar bebendo pode melhorar no começo. Mas depois, você pode ser internado! Você só vai demorar mais para eliminar o álcool e desintoxicar seu corpo. Você precisa ficar um tempo sem álcool. NÃO COMETA MAIS UMA BESTEIRA!
- NÃO EXISTE REMÉDIO PARA A BEBEDEIRA. Ele só vai melhorar alguns sintomas CAUSADOS pelo consumo de álcool. Remédios para a acidez do estômago, para dor de cabeça, reposição de aminoácidos do fígado ou mesmo multivitamínicos para restaurar nutrientes perdidos pode ser uma boa opção, porém, não te livrará da ressaca.
- O suor NÃO desintoxica, ele só elimina ÁGUA. Então, o exercício NÃO é uma boa opção, como já citei no post de álcool e exercício. Você só vai desidratar mais, sentir mais fadiga, pode perder (pela falta de líquidos e alimentos) nutrientes e, tudo isto, pode levar a sérios danos. EVITE exercícios intensos e exercícios na manhã de ressaca. Não seja orgulhoso! Você está sem nenhuma coordenação motora e ainda se achando um super-herói... O que pode acontecer é, no mínimo, se machucar! CUIDADO. Quando melhorar, depois de muita hidratação e de estar totalmente alimentado, faça exercícios com moderação e supervisão, com baixo gasto calórico e se hidratando toda hora. Entretanto, pense! O que seu corpo precisa mesmo é de DESCANSO!
- E a sauna? Gente... Fazer sauna e beber não é uma boa opção. Pesquisas mostram que pode levar a danos à saúde, como queda de pressão sanguínea e ritmo cardíaco anormal. Tome cuidado.
Mas... Se mesmo assim vai beber um monte e não fazer nada para melhorar um pouquinho a ressaca... Espere. Uma hora você há de melhorar. Afinal, o tempo é o melhor remédio para a "cura".
Saiba se você tem alguma possibilidade de ser dependente ao álcool fazendo o Questionário CAGE, que está na página a seguir!
